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Tips a replicar con estrés del cuidador

  1. Al trabajar con una persona con la enfermedad de Alzheimer, los porteros frecuentemente encuentran que las modificaciones en sus acercamientos y expectativas son necesarios.  Ajustando sus acercamientos a los niveles variantes de ayuda, humor, y conductas de la persona que cuida, puede ayudarla a sentir menos tensión y frustración.
  2. Para los cuidadores familiares, hay un único cambio que tiene lugar cuando empieza el acto de cuidado.  Los esposos, niños, y hermanos pueden ser involucrados en algún aspecto del cuidado diario de un pariente.  Al hacerlo pueden sentir incomodidad debido a la relación previa que tuvieron con su miembro de la familia. El cambio del rol del cuidador puede generar estrés pero conocer y aceptar nuevos roles pueden aliviar la tensión.  
  3. Debe esperarse que cuando una relación cambia, nos acompañarán algunos sentimientos de pérdida.  Los cuidadores pueden aliviar algunos de estos sentimientos de tensión participando en actividades como el ejercicio, respirar profundamente, técnicas de la visualización, o actividades divertidas que les distraigan.
  4. Convocando a una reunión familiar puede ayudarle a tomar decisiones difíciles.  La reunión familiar debe planearse bien y conducirse de una manera amorosa, mientras anima a que cada miembro de la familia exprese sus ideas y preocupaciones. En algunos casos, las familias pueden traer un facilitador a la reunión familiar que ayudará a enfocar los objetivos específicos.  Un consejero, asistente social, médico, o sacerdote pueden servir asumir este papel.
  5. Muchas personas piensan en la depresión como la tristeza, y ciertamente usted puede sentirse muy triste cuando está deprimido.  Pero eso no es la única forma como la depresión puede expresarse.  Si usted está sintiéndose desvalido, desesperado, sin valor o culpable, nervioso o irritable, inquieto o flojo, falto la energía, tiene problemas de concentración o de memoria, pierde el interés en actividades agradables, tiene la dificultad para dormir, dolores, cambios de apetito o de peso, usted puede tener síntomas de depresión.  Si solo está experimentando de vez en cuando cualquiera de estas condiciones, usted debe considerar acudir al doctor.
  6. Cuatro elementos muy básicos para romper el estrés: 
    • Comer y dormir regularmente.
    • Considere los servicios de un cuidador de tregua para que usted se dé un espacio personal cada semana.
    • Pida más ayuda a los amigos, familia, y vecinos.
    • Integre un grupo de apoyo para los cuidadores de la enfermedad de Alzheimer.
  7. Escribiendo su historia personal pueden ser una poderosa herramienta terapéutica para reducir su tensión.  Puede ser de un solo tramo o en partes, detallado o simple, pero intente decir en sus propias palabras lo que ha significado para usted ser un cuidador. Asegúrese de incluir los beneficios que usted ha ganado.

PARTICIPE EN LA ALEGRÍA DIARIA: 
· Ejercicios
· Pasatiempo 
· relajación diaria
· Humor
· Socializar con Amigos y Vecinos
· Hablar por Teléfono
· Cultivar un Huerto o Jardín 
· La Música
· Orar
· Animales Domésticos
· Leer
· Mirar los Pajaritos
· Ir de Compras

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Last modified 10/16/2009